شاید آپ باصلاحیت کے بارے میں باہمی طور پر ہیں، یا شاید آپ ہیڈسیٹ کے ساتھ منحصر ہیں اور لفظ پھیلانا چاہتے ہیں. ایک نئی مطالعہ کے بارے میں دعوی کیا گیا ہے کہ کس طرح ذہنیت کشیدگی کو کم کر سکتی ہے، ایک اہم غار کے ساتھ: اگر آپ پہلے قبول کرتے ہیں تو آپ بہت زیادہ کہیں گے.
کارنیجی میلن یونیورسٹی میں ماہر نفسیات نے صرف اس تحقیق کا مطالعہ کیا ہے کہ کس طرح مؤثر سمارٹ فون کی بنیاد پر ذہنیت واقعی ہے. دو ہفتوں کے لئے، ہر روز 20 منٹ کے بالغوں نے 20 منٹ کے سبق کے لئے اپلی کیشن استعمال کیا. کچھ تربیت یافتہ صارفین کو صرف موجودہ لمحے کی نگرانی کرنے کے لئے، جبکہ دوسروں نے موجودہ لمحے کی نگرانی اور قبول کرنے پر زور دیا. ایک تیسرے گروہ نے نہ کیا. مطالعہ کے اختتام پر، محققین نے شرکاء کو ایک کشیدگی کی حالت میں ڈال دیا، پھر خون کے دباؤ اور cortisol کی سطح کے ذریعے ان کے جسم کی کشیدگی کے جوابات کو ماپا.
جس گروپ نے موجودہ لمحے کو قبول کرنے پر توجہ مرکوز کیا ہے وہ کشیدگی میں ایک مایوس کن ڈراپ دکھاتا ہے - 20 فیصد کم بلڈ پریشر اور تقریبا نصف کشیدگی ہارمون سینٹیسول. ایمیل لینڈی نے ایک پریس ریلیز میں مطالعہ کرتے ہوئے کہا کہ ہم سب اپنی جانوں میں کشیدگی کا تجربہ کرتے ہیں، لیکن یہ مطالعہ یہ ظاہر کرتا ہے کہ یہ مہارتیں سیکھنے کے لئے ممکن ہے جس سے ہمارا جسم ہمارے سرشار عمل کے دو ہفتوں پر زور دیتے ہیں. "ناپسندیدہ احساسات سے چھٹکارا حاصل کرنے کے بجائے، کشیدگی کے لمحات کے دوران ان کے جذبات کا خیر مقدم کرتے اور قبول کرتے ہیں."
اس مطالعہ میں استعمال کردہ اے پی پی، کشیدگی پر مبنی دماغ الہی اپلی کیشن کشیدگی کم کرنے کے لئے، کمپنیوں اور اداروں کے لئے ان کے ملازمین کو مفت تقسیم کرنے کے لئے دستیاب ہے. اس کے تخلیق کاروں کا کہنا ہے کہ اگر آپ شروع کرنے کے لئے کورس کی تلاش کر رہے ہیں، تو یہ اپنی نوعیت کا واحد طبی معائنہ ایپ ہے. لیکن اگر آپ پہلے ہی اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ ذہنی اطلاقات آپ کی زندگی کو بہتر بنا سکتے ہیں، ان پروگراموں کو تلاش کریں جو موجودہ لمحے کی منظوری پر زور دیتے ہیں. شاید آپ کو بہتر محسوس ہوسکتا ہے، کم از کم نہیں کیونکہ اس کی تعداد اس سے پیچھے ہے.