فہرست کا خانہ:
- 1. اسی وقت مقرر کریں اور حقیقت پسندانہ بنیں
- 2. ایک معمول ہے
- 3. ایک ورزش ویڈیو کی پیروی کریں
- 4. کپڑے پہنیں
- 5. باہر جاؤ
جم میں جانے کا ایک بڑا طریقہ یہ ہے کہ خود اپنے حوصلہ افزائی کے لۓ اپنے سب سے زبردست، مضبوط ترین خود کو محنت کرنا. اگر آپ میری طرح ایک چرچ ہیں، تو آپ شاید آنکھوں کی خواتین کو بڑی لاشیں لے کر ذہن میں رکھیں، ذہنی طور پر سب کچھ بتاتے ہیں تاکہ آپ اس کے بعد کوشش کریں اور اسے کاپی کرسکیں. کام کرنے کے لئے بہتر تراکیب سیکھنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے، اور شاید آپ کے خلاف عجیب گھومنے کے لۓ آپ کے خلاف ایک رعایت کا حکم بھی ملتا ہے. لیکن جم کی رکنیت مہنگا ہے، اور آپ ایک مہینہ $ 80 یا اس سے زیادہ مہینے تک ختم کر سکتے ہیں، جو آپ کو فرشتے بننے کی کوشش کررہے ہیں. میں نے اپنے جم کی رکنیت کو اس عین مطابق وجہ سے ڈٹ دیا (کیونکہ اس وجہ سے کہ کامل کم کاردشین گلیوں کی لڑکی نے مجھ سے کہا)، اور اپنے اپنے گھر کی حد میں کام کرنے کے لئے اپنے آپ کو حوصلہ افزائی کرنے کے طریقوں کو تلاش کرنا پڑا. یہ ممکن ہے! یہاں کیسے ہے
1. اسی وقت مقرر کریں اور حقیقت پسندانہ بنیں
یہ بہت حیرت انگیز بات ہے کہ آپ سوچتے ہیں کہ آپ 45 منٹ کے لئے کام کرنے جا رہے ہیں، ہفتے میں 6 دن، بلکہ میں تم پر ہنس رہا ہوں. مثالی تصور نہ کرو - حقیقت پسندانہ ہو. چھوٹے شروع (45 منٹ، ہفتے میں تین بار)، اور وہاں سے کام کرتے ہیں. مخصوص دن اور وقت الگ کریں جو آپ کے ورزش کا وقت ہیں، اور آپ جیسے جیسے یوگا کلاس کریں گے ان پر رہیں.
2. ایک معمول ہے
جب یہ آپ کے مختص شدہ کام کا وقت ہے، تو اس کے بغیر کسی منصوبہ بندی نہ کریں. آپ بیٹھ کر کچھ بیٹھ کر پھنس لیں گے اور پھر اگلے کام کرنے کے بارے میں جاننے کی کوشش کرتے وقت پریشان ہو جائیں گے. Google مقصد جس مقصد سے آپ حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں (تنگ abs، اچھا بوم، وغیرہ)، اور ہر ایک ورزش میں مشق کے شیڈول کے ساتھ جائیں گے جو آپ کر رہے ہیں - مفت تحریک کے پی ڈی ایف اور عظیم تحریک کے ساتھ ہیں. وضاحتیں اور تصویر آن لائن.
3. ایک ورزش ویڈیو کی پیروی کریں
اگر آپ اپنے ورزش کو معمول سے ملنے کے لئے اعتماد محسوس نہیں کرتے تو، مفت ورزش آؤٹ ویڈیوز آن لائن کی موجودگی بھی موجود ہیں. اور اگر آپ کو خود کو حاصل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے کسی اور کا واش بورڈ کو دیکھنے کے لئے، یو ٹیوب فٹنس ویڈیو کو ھیںچو اور اضافی حوصلہ افزائی کے لئے ان کے ساتھ کام کرنا.
4. کپڑے پہنیں
یہ واقعی آپ کے پاجاموں میں یا آپ کے گھر میں جب جوتے پر بغیر کام کرنے کے لئے پریشان کن ہوسکتا ہے، لیکن یہ صرف "Netflix پر کچھ چیک کرنے کے لئے" کا سب سے تیز ترین طریقہ ہے اور چپس کے ایک پیکٹ میں آپ کے ہاتھ سے سوفی پر گھومنے کا سب سے تیز طریقہ ہے.. اپنے خوبصورت ورزش تنظیم کو رکھو، یہاں تک کہ اگر آپ گھر میں رہ رہے ہو. یہ آپ کو حقیقی صحت مند پیشہ ور کی طرح محسوس کرے گا.
5. باہر جاؤ
گھر پر کام کرنا اس کا مطلب نہیں ہے کہ آپ کو کرنا پڑے گا صرف گھر پر کام کرو. باہر جاؤ! چلائیں، کھڑی، چلنے، اپنے گلی کو ہاپ، یا اپنے سرکٹ کی تربیت کے لئے اپنے پچھواڑے یا مقامی پارک کا استعمال کریں. مرحلے، پلے گراؤنڈ اور بیرونی بیٹھنے کے عظیم شفٹ جم آلات بنا سکتے ہیں.