مطالعہ کا پتہ چلتا ہے کہ یہ ہیک اصل میں کشیدگی کو کم کرتی ہے

کیا تم اپنے آپ سے بات کرتے ہو؟ ایسا کرو.

ایک نیا مطالعہ کے مطابق، اپنے آپ سے بات چیت کرنے کے لئے کشیدگی کو کم کرنے کا ایک بہت مؤثر ذریعہ ہے، لیکن آپ کو تیسرے شخص کو یہ کام کرنا پڑتا ہے کہ وہ کام کرنے پر مجبور ہوجائیں. اس مطالعے پر کام کرنے والے محققین کا کہنا ہے کہ، '' تیسری شخص خود کو خود مختاری کے نسبتا کمزور شکل بن سکتا ہے. ''

مطالعہ اور مزید کہنا ہے کہ، "لازمی طور پر، ہم اپنے خیال سے تیسرے شخص میں اشارہ کرتے ہیں کہ لوگ اپنے بارے میں سوچتے ہیں کہ وہ کیسے دوسروں کے بارے میں سوچتے ہیں، اور آپ دماغ میں اس کے ثبوت دیکھ سکتے ہیں. ان کے تجربات سے تھوڑا سا نفسیاتی فاصلہ، جو اکثر جذبات کو ریگولیٹ کرنے کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے."

مطالعہ، جسے آپ مکمل طور پر چیک کر سکتے ہیں سائنسی رپورٹ ، دو تجربات پر مشتمل سب سے پہلے شرکاء نے کچھ غیر جانبدار تصاویر اور کچھ پریشان کن تصاویر نظر آتے تھے، اور پھر جواب دیا کہ ان تصاویر نے انہیں تیسرے اور پہلے شخص میں کیسے احساس کیا. جنہوں نے تیسرے شخص میں جواب دیا، وہ "جذباتی دماغ کی سرگرمیوں میں تیزی سے کمی تھی."

دوسرا تجربہ، لوگوں نے پہلے اور تیسرے شخص دونوں میں ان کی زندگی سے منفی تجربات پر تبادلہ خیال کیا تھا. جب لوگوں نے تیسرے شخص میں تجربے کے بارے میں بات کی تو ان کے دماغ نے مزید "جذباتی کنٹرول" کی نمائش کی.

تو اگلے وقت آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کے دباؤ کی سطح ہاتھ سے نکل رہی ہے، اپنے آپ کو تھوڑا سا اور تیسری شخص کو سوئچ کریں. مشکلات یہ آپ کو فوری طور پر تھوڑا بہتر محسوس کرے گا.