کام ہم میں سے بہتری کے لئے ایک بدترین سائیکل ہے: آگے بڑھانے کے لۓ، آپ ہمیشہ کام پر امید رکھنا چاہتے ہیں، لیکن ایسا کرنے سے آپ اپنی ذاتی زندگی کے درمیان حد پر رکھتا ہے. آگے نہیں بڑھ رہا ہے، شاید، شاید ذاتی زندگی کے لئے بہت سے گھنٹے کام کرنے کا مطلب ہے. صرف آپ کا آجر صرف اوپر سے باہر آتا ہے.
اگر آپ کو اپنے کام اور ہر چیز کے درمیان علیحدگی کو برقرار رکھنے کی ایک وجہ سے زیادہ ضرورت ہو تو، کچھ نیا تحقیق کیس بنائے. ہم پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ سپر طویل دن آپ کے جسمانی اور ذہنی صحت کو منفی طور پر متاثر کرتی ہے. اس ہفتے جاری ہونے والے ایک مطالعہ سے یہ پتہ چلتا ہے کہ آپ کے ای میل کو بھی کام کے گھنٹوں کی جانچ پڑتال بھی آپ کی تشخیص اور آپ کے آس پاس بھی ہوسکتا ہے.
ورجینیا ٹیک سے ایک پریس ریلیز کے مطابق، "ملازمتوں اور ان کے اہم دوسروں کے لئے انحصار میں اضافہ کی صرف توقعات - یہاں تک کہ جب ملازمین غیر معمولی وقت کے دوران اصل کام میں مشغول نہیں ہوتے ہیں." "ہمیشہ پر" ذہنیت آپ کو صحیح طریقے سے پیش کرنے کے لۓ، اور آپ کے دوستوں اور خاندان کے نوٹس کو منتخب کرنے سے رکھتا ہے. (یہ اس ہفتے جاری ہونے والے ایک اور مطالعہ کے مطابق، عام طور پر ڈیجیٹل تشویش تک پہنچ جاتا ہے.)
بالآخر، یہ نرسوں سے حل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، یعنی کمپنی کی کلچر میں تبدیلی ہوتی ہے جو بغیر کسی معاوضہ کے بغیر مسلسل دستیابی کی توقع کرتا ہے. اگر آپ کام پر چارج نہیں کرتے ہیں، تاہم، آپ اپنے آپ کو مدد کرنے کیلئے حکمت عملی کی بھی تعقیب کرسکتے ہیں. مطالعہ کے مصنفین کو ذہنیت کی تکنیکوں کا استعمال کرتے ہوئے مشورہ دیتے ہیں کہ وہ اپنے آپ کو کام کی توقعات سے الگ کردیں. دوسرے حل میں وقت کے وقت ٹیلی کام کرنے میں شامل ہوسکتا ہے، جس میں "کم جذباتی عدم تنازعات اور کام میں کم از کم خاندان کے تنازعات کا سبب بن سکتا ہے." اگر یہ کام سے باہر اپنے پیاروں کے قابل ہو تو، یہ آپ کے لئے یقینی طور پر قابل ہے.