واقعہ کی قیادت میں اس واقعہ سے زیادہ بدتر ہوسکتا ہے. اگر آپ نے کام کے انٹرویو یا فیڈریشن میٹنگ سے پہلے گھنٹے کے لئے آپ کے پیٹ موڑ محسوس کیا ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ یہ کتنا برا ہے. اس کے باوجود یہ ایک نفسیاتی رجحان ہے، آپ اصل میں اس خوفناک احساس کو کم کر سکتے ہیں. یہ سب لیتا ہے 15 منٹ میں ایک ہفتے.
کسی بھی قانون کے طالب علم کے تجربے کے بدترین چار ماہ شاید بار امتحان کے نتائج سننے کا انتظار کر رہے ہیں. کیلی فورنیا یونیورسٹی میں ماہر نفسیات نے اس عرصے کے دوران ذہنیت کی مشق کرنے کے لئے 150 طالب علموں سے پوچھا. کچھ طالب علموں کو ناکامی اور غیر یقینیی کے بارے میں بار بار ناراضگی، اور کشیدگی کی وجہ سے ان کی جسمانی صحت میں خرابی کی اطلاع دی.
ہفتے میں ایک بار 15 منٹ تک، مطالعہ کے شرکاء نے اس وقت اپنے آپ کو رکھنے کے لۓ ایک ہدایت کا مرکز استعمال کیا. پچھلا اور مستقبل پر قابو پانے کی کوشش کرنے کے بارے میں بہت فکر مند ہے. محققین نے بیوروکنگ رویے پر زیادہ تر توجہ مرکوز کیا، یا جس طریقے سے آپ اپنے آپ کو بدترین طریقے سے تیار کریں. خود میں بریکنگ خراب نہیں ہے، لیکن منتقلی کے عمل میں بہت جلدی شروع ہوسکتا ہے اور آپ اپنے آپ کو بہت مصیبت کے لئے قائم کر رہے ہیں.
"ایک مکمل دنیا میں، جب تک ہم ممکنہ طور پر پوری طرح سوچنے کے لۓ تمام اچھے جذبات کو حاصل کرنے کے لئے امید مند ہوں گے، اور پھر ہم حقیقت کے لمحے میں سب سے بدترین برداشت کریں گے تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جائے کہ ہم تیار ہو جائیں. برا خبر، "ایک صحافیوں کے ساتھ شریک مصنف کیٹ سوین نے کہا. اس کے اثر میں، جو لوگ ذہنیت کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں اور مشق کرتے تھے وہ ان لوگوں کے مقابلے میں زیادہ عرصے سے بکرنے کے قابل نہیں تھے جنہوں نے نہیں.
"مراقبت سب کے لئے نہیں ہے، لیکن ہمارے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو ماسٹر مینیٹر بننے کے لئے یا ذہنی توجہ سے فائدہ اٹھانے کے لئے ایک خاموش مراقبہ کی واپسی پر جانا نہیں ہے." علاج کے طور پر، داخلے کے بار کم ہے اور اخراجات کو کم سے کم نہیں ہوسکتی ہے. لہذا اگر آپ کچھ خبریں حاصل کرنے سے پہلے اپنے آپ کو گھومتے ہیں تو کچھ سانس لینے کی مشقیں کرتے ہیں یا چند منٹ کے لئے ہدایت کی توجہ سنتے ہیں. آپ موجودہ لمحے کو کنٹرول کر سکتے ہیں - آپ کو بہت بہتر محسوس کرنے کے لئے آپ کو آزاد کیا جانا چاہئے.