لیپ ٹاپ باہر ہیں، اور یہ پرانی خبر ہے. یہاں اسمارٹ فون اور ٹیبلٹ پر ہے - پورٹیبل، ہلکا پھلکا، مشغول، آسان … بلکہ ہمیں بہت ہی قابل جسمانی درد دینے کا باعث بنتا ہے. اگر آپ نے "آئی پیڈ گردن" کا تجربہ کیا ہے تو، آپ کو طویل عرصے تک ایک ٹائکیسی پوزیشن میں ٹیبل یا فون پڑھنے سے سختی محسوس ہوتی ہے، آپ اکیلے سے کہیں گے. خوش قسمتی سے، آپ کو یہ بہت آسان آسانی سے ٹھیک کرنے کے قابل ہیں. یہ کرنسی کا معاملہ ہے.
نیواڈا، لاس ویگاس یونیورسٹی میں جسمانی تھراپی محققین نے صرف رکن کی گردن کی طرف سے سب سے زیادہ متاثر کیا ہے جو ایک خرابی جاری کی ہے، اور نتائج قسم کی حیران کن ہیں. نوجوانوں کو ان کی زندگیوں کے بہترین سائز میں ہونا چاہئے، اور ابھی تک وہ لوگ کندھے سے سختی، درد، یا تکلیف کی زیادہ تر شکایت کرتے ہیں. 10 مطالعے کے شرکاء میں سے ایک نے ان کی تکلیف کو سخت کیا، جبکہ 15 فیصد نیند کی رکاوٹ سے شکایت کی.
صرف نصف کے تحت کہا گیا ہے کہ وہ آلہ کا استعمال کرتے رہیں گے اگر یہ بہت غیر آرام دہ ہو، اگرچہ، اس معاملے کو جو ضرورت نہیں ہے. اقوام متحدہ کے محققین نے اس ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے وقت ہم اب بھی فرار نہیں ہوسکتے وقت اپنے آپ کو درد سے پاک رکھنے کے چار طریقوں کا مشورہ دیتے ہیں:
- اپنی پیٹھ کی حمایت کریںایک لمبی تکیا کی طرح. آپ کے ٹیبلٹ یا فون کا شکار یا پریشانی تکلیف کا سب سے بڑا مجاز ہے.
- ایک کرنسی ٹرینر کی کوشش کریںجو ایک پہننے والی آلہ ہے جسے آپ کو بونے کے بعد یاد دلاتا ہے جب آپ بھوک لگی ہو.
- آلہ کھڑے ہو جاؤ پیشہ ورانہ بیٹھ ایک کام کی جگہ صحت کے خطرے میں ہے، اگرچہ اس میں بہت مشکل نہیں ہے. اس کے ساتھ بھی مدد کرنے کے لئے پہننے اور اطلاقات موجود ہیں.
- مشقوں کی جانچ پڑتال کریں جو آپ کی گردن اور کندھوں کی پٹھوں کو مضبوط بناتی ہے. کچھ آپ اپنی میز پر بیٹھتے وقت بھی کر سکتے ہیں.