فریگول پیٹو: آنے جانے والے انڈے مفینس

اگر آپ کا شیڈول سپر پاگل ہے، تو شاید ناشتا ختم ہوسکتا ہے جب آپ گھر میں وقت سے باہر نکلنے کی کوشش کر رہے ہیں تو آپ پہلے کونے والے میں سے ایک ہیں. اگر کوئی گھر، صحت مند ناشتا تھا تو آپ کو آگے بڑھنے اور آپ کے ساتھ لا سکتے ہیں تو یہ بہت اچھا نہیں ہوگا؟ یہ پر جانے والے ناشتا مفین بل کو بالکل ٹھیک سمجھتے ہیں - انہیں اتوار کی شب پر آگے بڑھانے کے لۓ، اور آپ کو ہر ہفتے صحت مند برتن پڑے گا. ایک پورٹیبل تھوڑا کراس کی طرح quiche کی طرح، وہ سپر لچکدار ہیں. جو کچھ آپ کو ہاتھ میں ملا ہے اسے لے لو اور اسے ٹاسکتے ہو، آپ غلط نہیں ہوسکتے. یہاں بنیادی ہدایت ہے:

کریڈٹ: لورا کیرول

اجزاء:

1 درجن انڈے

1 کپ منجمد یا تازہ پالک

½ ایک میٹھی پیاز

1 1/2 سے 2 کپ ٹکڑے ٹکڑے کر پنیر، کسی بھی قسم کے کام

سامان:

مفن پین

باؤل

اسپتوہ

خدمت کرتا ہے: چھ، دو فی شخص کو سنبھالا. Muffins بھر میں ریفریجریٹ یا منجمد اور حصہ لیا جا سکتا ہے.

چلو یہ بات کریں

تندور 350˚F سے پہلے

سبزیوں کا تیل یا nonstick کھانا پکانے سپرے کے ساتھ مفن پین، جو بھی آپ کے ہاتھ میں ہے.

پالش دھونا اور پتیوں کو کچلنے کے لۓ، کسی بھی طرح سے چھٹکارا یا چھٹکارا اتارنا.

پیاز اور پیاز پیاس.

انڈے کو ایک کٹورا میں پھینک دیں اور نمک اور مرچ کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ مل کر اسے مار ڈالو.

پالش، diced پیاز، اور پنیر کے ساتھ بھری مفن کپ نصف بھریں. سبزیوں اور پنیروں پر پٹا ہوا انڈے ڈالو جب تک مفن کپ تقریبا مکمل نہ ہو، سب سے اوپر کی جگہ ¼ "چھوڑ کر.

20-25 منٹ کے لئے انڈے پکانا، جب تک وہ مقرر نہیں ہوتے ہیں اور مرکز میں داخل ہونے والے دانتوں کا نشان یا چاقو صاف ہوجاتا ہے.

ان کو ہٹانے سے قبل چند منٹ کے لئے مفین ٹن میں باقی رہیں (وہ تھوڑا سا پھٹا دیں گے).

ایک بار جب مفین کیا جاتا ہے تو، آپ ان سے لطف اندوز کر سکتے ہیں، یا آپ ہفتے کے دوران آپ کے ساتھ لے کر ان کو پیک کرسکتے ہیں. آسانی سے جانے والے حصے کے لئے Ziploc بیگ میں 1-2 muffins پیک کریں، اور فرج میں ایک ہفتے تک یا فریزر میں ایک ماہ تک رکھیں.

وہ اپنی خود پر بھروسہ ہیں اور ایک ٹوسٹ شدہ انگریزی مفن پر بھی بہتر ہیں. لطف اندوز!