کھانے کی تیاری کے خیال میں فروخت نہیں کیا گیا؟ میں اسے حاصل کرتا ہوں: آپ کام، بچوں، اور سورج کے نیچے ہر چیز کے ساتھ مصروف ہیں. میں اس عذر کو نہیں سننا چاہتا ہوں! جب ہم مصروف ہیں تو ہم اکثر بارہ فیصلے کرتے ہیں جب یہ کھانے کے لئے آتا ہے. اس کے بارے میں سوچو - سہولت سے اور "وقت بچانے کے لئے،" زیادہ عملدرآمد کے لۓ، غذائیت کے لئے خریداری کرتے ہوئے اور کھانے کے دوران اکثر غریب کھانے کا کھانا اٹھایا جاتا ہے. امریکیوں کے طور پر، ہم سہولت سے محبت کرتے ہیں اور اس کے لۓ ہمارا کوئی بھی فائدہ ادا کرنا ہوگا. یہ ذہنیت آپ کے بٹوے اور آپ کے کمر لائن دونوں کے لئے انتہائی خطرناک ہوسکتی ہے کیونکہ آپ کو پیسہ خرچ کرنے اور صحت مند اختیارات کم کرنے کا امکان ہے.
میں جانتا ہوں کہ آپ شاید سوچ رہے ہو کہ آپ کو شروع کرنا اور کس طرح کرنا چاہئے، اور ساتھ ہی ان کے بہاؤ کو ڈھیر کرنے کے بارے میں آپ کو پہلے سے ہی آپ کے تمام کھانے کے لئے تیار کرنے کے لئے وقت نہیں ہے. یہاں لاجسٹکس ہے:
اصل میں کھانا کھانے میں آپ کو وقت بچاتا ہے، لہذا آپ کو کوئی عذر نہیں ہے! مثال کے طور پر، اگر آپ دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے ایک رات کے کھانے کی تیاری کرتے ہیں اور ہر روز صبح ناشتا کرتے ہیں، یہ آپ کے وقت کے وقت میں 5-6 گھنٹے پورے ہو سکتے ہیں! اس کے علاوہ، اگر آپ ہفتے کے دوران کھانا پکانے کے مقابلے میں زیادہ کثرت سے کھاتے ہیں تو، آپ اپنے خرچ کے مطابق 100-200 ڈالر سے زیادہ بچ سکتے ہیں. میں آپ کے بارے میں نہیں جانتا، لیکن فی ہفتہ اس رقم کو زیادہ سے زیادہ پیسہ بچانے کا خیال میری سیٹ کے کنارے پر ہے.
جس کا کھانا آپ ہفتے کے لئے تیار کرنا چاہتے ہیں اس کے ساتھ شروع کریں اور ناشتہ، دوپہر کا کھانا، اور رات کا کھانا شامل کریں. آپ کو یہ بھی خیال ہونا چاہئے کہ جو بھی قسم کے نمکین آپ کو بھی شامل کرنا چاہتے ہیں. ایک بار جب آپ نے یہ سب کچھ دیکھا ہے، اپنی گروسری کی فہرست لکھیں. صرف فہرست میں اشیاء خریدیں. پاگل، دائیں؟ یہ آپ کو پیسے بچاتا ہے کیونکہ آپ ایسی اشیاء نہیں اٹھا رہے ہیں جو آپ کی ضرورت نہیں ہے.
میں ان کوکیز کو جانتا ہوں اور چپس کے اس بیگ کو اصلی پریشان نظر آتے ہیں، لیکن اگر وہ اس فہرست میں نہیں تھے، تو آپ کی ٹوکری میں پھینکنے کے بارے میں متفق نہ ہو!
اگلا، اس دن کا تعین آپ کے دن کا دن ہے. مثالی طور پر، آپ کو ہفتے کے اختتام کے دوران اپنے کھانے کا کھانا دینا چاہئے. اتوار عام طور پر جانے جاتے ہیں کیونکہ یہ یقینی بناتا ہے کہ آپ سب ہفتہ کے آگے جانے کے لئے تیار ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ کھانا پکانے کے لئے آپ کو تقریبا 3 گھنٹے یا اس سے پہلے (کم وقت لگ سکتا ہے، لیکن سب سے پہلے نہیں ہوسکتا ہے) بند کر دیں.
اب یہاں مذاق کا حصہ ہے! باورچی خانے میں جاؤ اور ان کھانے کی تیاری شروع کرو جو آپ نے منصوبہ بندی کی ہے. آپ کو ایک ہی وقت میں ایک سے زیادہ کھانا کھانا پکانا اور تیاری کرنی چاہئے تاکہ رات بھر تک باورچی خانے میں نہ ہو. اسے ایک خاندانی معاملہ بنائیں. بچوں کو ہفتے کے لئے تمام نمکینوں کو پیکیج کیا ہے. اپنے شوہر کو کھانا پکانا جیسا کہ آپ کھانا پکانا. ممکنہ طور پر بہت زیادہ کھانے کے بارے میں فکر مت کرو؛ جب آپ کھانے کے لئے کچھ آسان کرنے کی ضرورت ہو تو آپ ہمیشہ اضافی اجزاء کو منجمد کر سکتے ہیں.
اسکرپٹ پر چپکنے اور اپنے گھر میں جو کچھ تیار کیا ہے کھاتے ہوئے، آپ کو صحت مند کھانے کا امکان ہے. یہ ایک پاؤنڈ یا دو کھونے کے لئے ایک بڑا پلس ہے! میں اس پورے کھانا تیار کرنے کی کوشش کروں گا، آپ کو کھونے کی کیا ضرورت ہے (کمر کے چند انچ سے زیادہ)؟