ہم بہت سی چیزوں کو آگے بڑھا رہے ہیں، مٹھائیوں پر گارڈنگ کرنے کے لئے تانبے پھینک دیتے ہیں. (ٹھیک ہے، ٹھیک ہے، شاید ہم سب نہیں.) لیکن بالغوں کے طور پر ہم بچوں کے لئے کچھ ایسی عادتیں جنہیں ہم نے اٹھایا تھا.
یہ ڈیوک یونیورسٹی سے ایک نیا مطالعہ کے پیچھے پیغام ہے، جس میں بالغوں کے طور پر باقاعدگی سے نیند کا شیڈول رکھنے کی صحت کے فوائد نظر آتے ہیں. یہ صرف دن کے لئے اچھی طرح سے آرام دہ اور پرسکون ہونے کا معاملہ نہیں ہے، تاہم اس کی اپنی صلاحیتوں پر یہ بہت اہم ہے. ڈیوک محققین نے پتہ چلا ہے کہ باقاعدگی سے سونے کا وقت برقرار رکھنے میں آپ کے دل اور میٹابولک صحت کو مثبت طریقے سے متاثر کر سکتا ہے.
ایک پریس ریلیز کے مطابق، شرکاء کا مطالعہ بغیر کسی مستقل وقت کے بغیر مطالعہ اور جاگتے وقت "زیادہ وزن، اعلی خون کا شکر، ہائی بلڈ پریشر، اور 10 سال کے اندر اندر دل کے دورے یا اسٹروک ہونے کا ایک اعلی خطرہ تھا." اگر آپ ذیابیطس یا ڈپریشن جیسے چیزوں کے لئے پہلے سے ہی خطرے میں ہیں تو، باقاعدگی سے معمول کا قیام بیل میں دائمی حالات کو برقرار رکھنے میں حصہ لے سکتا ہے.
نیند شیڈول کو منظم کرنے کا ایک آسان طریقہ آپ کا کافی انٹیک دیکھتا ہے. آپ کے دن ایک کپ جوتا کے ساتھ شروع کرنے کے ساتھ کچھ بھی غلط نہیں ہے، لیکن اگر آپ اب بھی دوپہر میں گھوم رہے ہیں، حال ہی میں تحقیق پر غور کریں کہ اس بات کا اشارہ ہے کہ کافی پھلیاں پھلیاں آپ کو تیز رکھنے میں مدد ملتی ہیں. اگر آپ کو کام پر برا دن ملانے میں مدد کی ضرورت ہوتی ہے تو، اپنے آپ کو کچھ بہتر بنانے کے لۓ آپ کو ہوا سے پہلے ہوا کرنے کے لئے کچھ اچھا کرنا. حالیہ مطالعے کا خیال ہے کہ اگلے دن کی فہرست کی فہرست کو آپ کے ذہن کو بستر میں دوڑ سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. جو بھی آپ کے لئے بہترین کام کرتی ہے وہ آنے والے سالوں میں بڑے پیمانے پر ادا کرے گا.