برن آؤٹ کے انتباہ نشانیاں

ہم یہ لفظ بہت سنا، "جلانے والا." لیکن برتاؤ کا کیا مطلب ہے، اور ہم کیسے جانتے ہیں کہ ہم کیا ہیں، اچھی طرح سے جلا کر؟

برتن آؤٹ اور ڈپریشن اکثر ایک دوسرے کے لئے الجھن میں ہیں. جہاں ڈپریشن ایک کیمیائی عدم توازن ہے جس میں کسی بھی زندگی کے عوامل سے منسلک کیا جاسکتا ہے، برتن آؤٹ بہت زیادہ دائمی کام کے کشیدگی کا علامہ ہے.

برائٹ آؤٹ ہمیں آہستہ آہستہ پھینک دیتا ہے - ہم صرف اس مصروف مہینے کے ذریعے حاصل کرنے کی ضرورت ہے اور سب کچھ ٹھیک ہو جائے گا. لیکن بریک آؤٹ بہت حقیقی اور بہت ہی خطرناک ہے. اگر آپ محسوس کر رہے ہیں کہ آپ جلانے والے سمت میں رہ رہے ہیں، یا پھر اس سے پہلے ہی ثابت ہو رہے ہیں، ذیل میں انتباہ کے بعض نشانوں پر نظر ڈالیں. اگر دو یا تین واقف ہوں تو، اس کے بارے میں کچھ کرنے کا وقت ہے. جلانے سے لڑنے کا بہترین طریقہ کچھ وقت لگنا ہے؛ اگر ذیل میں علامات آپ کو تکلیف دہ کر رہے ہیں تو آپ کو یقینی طور پر اس کی ضرورت ہے.

• ایک منفی احساس ہے کہ کچھ بھی کام نہیں کرے گا.
• مصیبت پریشان
• اپیٹی.
• سماجی سرگرمیوں میں سب سے خراب.
• ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کافی نہیں کر رہے ہیں.
• مشکل صحت مند عادات کو برقرار رکھنے میں مشکل - نیند، اچھا کھانا، اور مشق کی طرح.
• ناکافی احساس.
• تھیلے
• Perfectionism جو کارکردگی کی راہ میں جاتا ہے.
• بور اور ڈسپلے.
• زیادہ کثرت سے بیمار ہو رہا ہے.

اپنا خیال رکھنا. اگر ان علامات کو واقف نظر آتی ہے، تو یہ ایک مناسب مستحق وقفے کا وقت ہے.