فہرست کا خانہ:
- 1. بلوبیری اور بادام کے ساتھ آلو
- 2. Veggies کے ساتھ انڈے آملیٹ
- 3. گرینولا اور دہی
- 4. پریسسن کے ساتھ بیکڈ ٹماٹر
- 5. لوڈ شدہ ترکی سینڈوچ
ناشتا دن کا سب سے اہم کھانا ہے، اور آپ جانتے ہیں کہ یہ صحت مند ہوگا. ایسا کیوں لگتا ہے جیسے "صحت مند کھانے" اصطلاح ہمیشہ "مہنگا" کے ساتھ متصل ہے؟ جی ہاں، یہ سچ ہے کہ تازہ پیداوار اور گوشت پر pricey کی طرف سے زیادہ ہو سکتا ہے، لیکن آپ اسے کام کر سکتے ہیں. دلیلا، صحت مند ناشتا کھانے کے بہت سے طریقے ہیں اور ایک خالی بٹوے کی اداس محسوس نہیں کرتے ہیں. مندرجہ ذیل برتن صرف چند اجزاء ہیں اور پیش کرنے کے لئے 30 سے زائد منٹ لگتے ہیں. لہذا آپ صرف پیسہ بچانے نہیں کر رہے ہیں - آپ وقت بچاتے ہیں. کھو جاؤ!
1. بلوبیری اور بادام کے ساتھ آلو
صحیح صبح صبح سے شروع کرنے کے لئے آپ کے کھانے کے گرم کٹورا سے بہتر کچھ نہیں ہے. مرکب میں کچھ کیلے یا نیلے رنگ اور خشک بادام شامل کرنے سے یہ کھانا آسانی سے دوسرے کھانے پر لے جائے گا. قبل از کم پیکنگ کے بجائے جڑوں کے لئے بلک بائنوں پر جائیں، یہ طویل عرصہ تک رہتا ہے اور آپ کو اپنے بکس کے لئے زیادہ سے زیادہ بلے بازی ملے گی. آپ دوپہر کے کھانے تک مکمل ہو جائیں گے!
یہاں ہدایت: ناشتا ناشتا
2. Veggies کے ساتھ انڈے آملیٹ
ایک مزیدار انڈے آملیٹ سے کیا بہتر کھانا؟ کچھ لال مرچ، پادری، اور ٹماٹر میں ٹاسک - یا جو بھی آپ کے ہاتھ میں ہے. یہ ایک تیز، مزیدار ناشتا کا اختیار ہے جو صرف آپ کو ایک جوڑے انڈے لگے گا.
یہاں ہدایت: تمام ترکیبیں
3. گرینولا اور دہی
اگر آپ باکس سے باہر گندگی ناشتا اناج سے محبت کرتے ہیں تو یہ اختیار آپ سے بات کریں گے. والدین صحت مند اور اوہ تو سوادج ہیں. آپ کے پسندیدہ دہی (یونانی، اگر آپ واقعی صحت کی ٹرین پر جانا چاہتے ہیں) کے ساتھ جوڑی کے ایک جوڑا کپ اور کچھ تازہ بیر ایک میٹھی اور مزیدار کامبو ہے جو سب سے میٹھا دانت بھی پورا کرے گا.
یہاں ہدایت: فوڈ نیٹ ورک
4. پریسسن کے ساتھ بیکڈ ٹماٹر
میرے تمام پریمی محبت کرنے والوں کے لئے، بیکڈ ٹماٹر حتمی ہیں. ذائقہ کے واقعی حیرت انگیز دھماکے کے لئے انہیں اطالوی موسمی، نمک، مرچ، اور کچھ منفی لہسن کے ساتھ موسم. روٹی اور وٹیوں کے ساتھ چیزوں (جیسے چھوٹے جیک اولین) کی چیزیں باہر نکالیں. پزنس پنیر اور کچھ روٹی کی الماری کے ساتھ اوپر - زندگی میں تبدیلی، میں وعدہ کرتا ہوں!
یہاں ہدایت: اچھا کھانا
5. لوڈ شدہ ترکی سینڈوچ
ہاں کیوں نہیں؟ ایک دلکش ترکی سینڈوچ کے ساتھ ناشتا خانے کے باہر سوچیں. کچھ پنیر، لیٹی، ٹماٹر، اور سرسبز (کچھ ہوسکتے ہیں اگر آپ پاگل محسوس کر رہے ہیں تو) کچھ اناج کی روٹی اور کھدائی میں شامل کریں. کچھ اضافی منٹ ہیں؟ باہر مکھن اور اس کو ایک کھلی جگہ میں پکانا جب تک کہ یہ سب سست اور مزیدار نہیں ہے.
یہاں ہدایت: زندہ میٹھی لمحات