الگ ورزش کے بارے میں پیار کرنے کے لئے بہت کچھ ہے: اپنے شیڈول کو کنٹرول کرنے، سوچنے کا وقت (یا نہیں سوچنا)، چھوٹی بات یا شرمندہ اساتذہ کی کوئی ضرورت نہیں. لیکن اگر آپ جموں کی قسم کے زیادہ سے زیادہ ہیں، تو آپ کو سولو سیٹ پر ایک ٹانگ مل گیا ہے. نئے تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ گروپ کے مشق کے مداحوں کے مقابلے میں کشیدگی میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے.
نیو انگلینڈ کالج آف اوسٹیوپاتھک میڈیسن کے ایک حالیہ مطالعہ نے 69 طبی طالب علموں سے کہا کہ اکیلے یا گروپوں میں 12 ہفتے کے ورزش کے رجحان کا انتخاب کریں. ایک کنٹرول گروپ نے، بالکل نقل نہیں کیا، نقل و حمل کے لئے محفوظ (مثال کے طور پر، چلنے یا بائیکنگ). مستقبل کے ڈاکٹروں کے طور پر، یہ طالب علموں کو مسلسل مسلسل زور دیا گیا تھا اور بہت زیادہ حوصلہ افزائی کرنے کے لئے حوصلہ افزائی یا صحت مند ہے. محققین نے ہر مہینے کے طلبا کے طالب علموں کی ترقی کا سراغ لگایا.
جنہوں نے اکیلے اپنے کاموں کا انتخاب کیا ہے یا تین سے زائد (عام طور پر چل رہا ہے یا وزن اٹھانے والی) کے گروپوں میں زندگی کی ذہنی کیفیت میں 11 فیصد اضافہ ہوا ہے، لیکن اس نے گروپ کے مشیر کے طور پر دو مرتبہ تک کام کیا. جو لوگ ایک مضبوط مضبوطی اور فعال فٹنس پروگرام میں شرکت کرتے تھے، تاہم، بہت بڑا فوائد دیکھا. زندگی کی کیفیت بورڈ کے اندر بہتر ہوا (ذہنی، 12.6 فیصد، جسمانی، 24.8 فیصد، جذباتی، 26 فیصد)، اور شرکاء نے کشیدگی کی سطحوں میں 26.2 فیصد کمی کی اطلاع دی. ان میں سے زیادہ تر اقسام میں، جو لوگ اکیلے کام کرتے تھے وہ کنٹرول گروپ سے بہتر نہیں تھے.
ظاہر ہے کہ یہ آپ کے سولو ورزش کو چھوڑنے کی کوئی وجہ نہیں ہے. جو بھی آپ کو آگے بڑھا جاتا ہے اور بہترین مشق منصوبہ ہے. لیکن اگر آپ کلاس کے بارے میں گنہگار ہیں تو امکانات پر غور کریں - اور آپ کے لئے کون سا گروپ کام کر سکتا ہے.