فہرست کا خانہ:
- 1) اپنے آپ کو صرف ایک شخص کا موازنہ کریں: آپ سے پہلے.
- 2) موجودہ توجہ مرکوز کریں، اور آپ ابھی ابھی کیا کر سکتے ہیں.
- 3) مدد کے لئے پوچھیں.
- 4) اپنے باس پر اعتماد کرو اور اپنے آپ کو.
آپ اپنی پہلی جگہ میں اپنا کام حاصل کرنے کے لئے سخت لڑا. آپ نے محنت کی ہے، اور شاید آپ کو فروغ دیا گیا ہے. لہذا ایسا کیوں محسوس ہوتا ہے کہ یہ صرف ایک ہی وقت ہے اس سے پہلے پورے دفتر کو پتہ چلتا ہے کہ آپ سب کو اس کے ساتھ مل کر کیا جا رہا ہے؟
ہوسکتا ہے کہ آپ ناپاک سنڈروم کے ساتھ جدوجہد کریں. یہ تسلی بخش یقین ہے کہ آپ اس تعریف کے لئے کافی اچھا نہیں ہیں جو آپ حاصل کر رہے ہو یا ذمہ داریاں جن پر آپ نے لیا ہے. آپ مسلسل پریشان ہو رہے ہیں کہ آپ ایک دھوکہ دہی ہیں، اور ہر اچھی چیز جس سے آپ کا راستہ آتا ہے کسی بھی طرح سے اسے بدتر بنا دیتا ہے. شاید آپ کو مکمل طور پر منظم کرنے اور اسے مکمل طور پر چھپانے کے ساتھ چھپا کرنے کے لئے ہائپر منظم ہیں. شاید تم ان جذبات کا مقابلہ کرنے سے بچنے کے لئے تیار ہو. لیکن بالآخر، بدمعاش سنڈروم کی کوئی بغاوت نہیں ہے. یہ صرف برباد ہے آپ کے لئے کیا چیز اچھی ہے.
یہاں ایک راز ہے: آپ اکیلے سے دور ہیں. اور آپ کو دھوکہ نہیں ہے. اصل میں، 70 فیصد لوگوں کو ان خوفوں سے کم از کم کچھ وقت لگتا ہے. اداکارہ وولا ڈیوس ایک اکیڈمی ایوارڈ ہے اور اس طرح سے محسوس ہوتا ہے. دراصل، امی پوہلر، میریل اسٹریپ اور ڈینیل ریڈکلف کرتے ہیں. ہم سب کے ساتھ کیا ہو رہا ہے؟
ماہر نفسیات کہتے ہیں کہ عارض سنڈروم جب آپ اپنی کامیابی کو اندرونی نہیں بنا سکتے. آپ شرمندہ ہوسکتے ہیں کہ آپ کے لئے کچھ مشکل ہے، یا آپ کے پاس تمام معلومات یا مہارت نہیں ہے جو آپ کو لگتا ہے کہ لوگ آپ کو سمجھتے ہیں. میلینیلیل خاص طور پر ہم پر رکھے ہوئے اعلی توقعات کی زندگی بھر سے جدوجہد کرسکتے ہیں. یہ اس کی مدد نہیں کرتی ہے کہ ہم اکثر کمر کے ذہن میں کام کرتے ہیں. سب کے بعد، ہم بے روزگاری، بےروزگاری، اور گگ معیشت کے travails کی مدت میں ایک عمر کے آنے والے ہیں. یہ کام سب کچھ یا کچھ نہیں ہے - یا کیا ہے؟
یہ اپنے آپ کو ڈالنے کا بہت دباؤ ہے. تو ہم اپنے آپ کو کس طرح چھوڑ سکتے ہیں؟
1) اپنے آپ کو صرف ایک شخص کا موازنہ کریں: آپ سے پہلے.
#ImposterSyndrome نے مجھے بتایا کہ میں گریڈ اسکول کے لئے کافی اچھا نہیں تھا. اب میں اپنے خواب کے اسکول # دن میں #phdchat میں 1 سال کی سالگرہ کا نشان لگا رہا ہوں
- براننا بیبل (@ بائیکشم_بری) 15 اگست، 2017
ایسا لگتا ہے کہ جب "سب کچھ" شادی ہو رہی ہے یا صفوں میں بڑھتی ہوئی یا اس حیرت انگیز چھٹی لینے لگتی ہے تو یہ خوفناک ہے. سب سے پہلے، یاد رکھیں کہ سوشل میڈیا اس شخص کی زندگی کا پی آر ورژن ہے، اور آپ کو پوری تصویر نہیں مل رہی ہے. لیکن زیادہ تر، اپنی اپنی ترقی پر توجہ مرکوز کریں. آپ کو ایک ابتدائی ہونے کی اجازت ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ اب بھی بہت سیکھ رہے ہیں. اس بارے میں سوچو کہ آپ نے کتنا بدلہ لیا اور مہینہ مہینے تک، یا سال تک سال پورا کیا.ایک فہرست بنائیں - آپ اپنے آپ کو حیران کر سکتے ہیں کہ آپ کتنی زیادہ سنبھال سکتے ہیں.
2) موجودہ توجہ مرکوز کریں، اور آپ ابھی ابھی کیا کر سکتے ہیں.
سمندری سنڈروم اور / یا شاہکار سنڈروم کے ساتھ جدوجہد کرنے والوں کے لئے یاد دہانی. (اگر آپ نے کبھی ایک کووسسووا فلم نہیں دیکھا ہے، تو اسے چیک کریں!) pic.twitter.com/KPynSXRSz8
- رچرڈ للمارکند (rich_lem) 15 اگست، 2017
اس بات کی توقع ہے کہ کسی چیز کی ضمانت نہیں دی جاسکتی ہے، جیسا کہ آپ کے مالک کو 180 ملازمت کرنے پر آپ کر رہے ہیں، یہ وقت ہے کہ آپ اپنے کام کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کر سکیں. اگر آپ کا خوف خوفناک محسوس ہوتا ہے تو، ایک اچھا چیلنج آپ کے مقاصد کو چھوٹا اور حاصل کرنے والے کاموں میں توڑنے کے لئے آسان ہے. فہرستیں بنانا اس کے لئے بھی اچھی تاکید ہے. تو جرنلنگ ہے، جس بات کا اظہار کیا جا سکتا ہے کہ آپ بوتلنگ کر سکتے ہیں.
3) مدد کے لئے پوچھیں.
امپوٹر سنڈروم ہمیں نیچے نہیں رکھ سکتا! آپ کو یہ ملا ہے! #ELCAOnTheWay pic.twitter.com/0ryUaFo5C3
- کورٹنی ارمزس (@ کیٹیئرز) 7 اگست، 2017
ایک تھراپسٹ امپٹرٹر سنڈروم سے نمٹنے کے لئے رہنمائی پیش کر سکتا ہے، لیکن آپ کو دفتر میں بھی مدد طلب کرنے کے لئے محفوظ محسوس کرنا چاہئے. آپ کے ساتھی کارکن اپنی اپنی مہارت رکھتے ہیں، جو وہ عام طور پر اشتراک کرنا خوش ہیں. (سوچتے ہیں کہ جب آپ کچھ اچھی طرح سے دیکھتے ہیں تو آپ کتنے خوش ہوتے ہیں.) مدد طلب کرنا پختگی کی نشاندہی، کمزوری نہیں ہے. اس نگنگ آواز کو پلٹائیں اور اس کو سیکھنے کا ایک موقع پر غور کریں (اور شاید کچھ نیا دوست بنائیں).
4) اپنے باس پر اعتماد کرو اور اپنے آپ کو.
Imposter Syndrome کی پیدائش pic.twitter.com/j28T5NVVkk
ریڈ پین بلیک پین (redpenblackpen) 9 اگست، 2017
درجنوںوں سے، ممکنہ طور پر سینکڑوں امیدواروں نے بھی آپ کے سپروائزروں نے آپ کا انتخاب کیا کیونکہ ان کے خیال میں آپ کام کے لئے بہترین شخص تھے. اپنے آپ کو چھوڑ دو آپ کو یہ مل گیا ہے.