ایک جزوی وقت، پیسہ بچانے والے سبزیوں کی کہانیاں

ایک شائع کردہ 2015 کا مطالعہ بھوک اور ماحولیاتی غذا کے جرنل تجویز کردہ ہے کہ آپ کی معمولی مینو میں سبزیوں کا کھانا شامل کرنا آپ کو تقریبا $ 750.00 بچا سکے. لچکدار کھانے کی وجہ سے آپ کو بہت زیادہ نہیں ہوسکتا ہے، لیکن گوشت بیک کھانے کی منصوبہ بندی سمیت مشترکہ بجٹ اور صحت کے فوائد کی کوششوں میں تبدیلی کا اضافہ ہوتا ہے. شاید تم اس فرق کو بھی نہیں سمجھتے ہو. یہاں بڑی ممکنہ تنخواہ کے ساتھ کچھ آسان ایڈجسٹمنٹ موجود ہیں - دیکھیں جو آپ کے باقاعدگی سے معمول میں پرچی ہو.

ایک تلفظ کے طور پر گوشت کا استعمال کریں، لنگر نہیں

ایک تصویر جسے الیکشنرا (alezohn) نے پوسٹ کیا تھا

جانوروں کی پروٹین مہنگی ہو جاتی ہے اور، جب تک آپ نامیاتی اور چکنائی کے لئے نقد پر تیار نہیں ہیں، یہ جاننا مشکل ہے کہ ہرمون، اینٹی بائیوٹکس، یوں. ایک چھوٹی سی مقدار میں گوشت جو آپ کے کھانے کے ذائقہ کے لئے استعمال کیا جا رہا ہے (زیادہ سے زیادہ پلیٹ بنانے کے بجائے) کا مطلب ہے کہ آپ اعلی معیار حاصل کر رہے ہیں اور اکثر، کم چربی.

دیگر ذرائع کے ساتھ اپنے پروٹین کو بنائیں

اے این اے * بیل (@ cuca.bel) کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر

جب مشترکہ، پھلیاں، سارا اناج، گری دار میوے، بیج، مٹر اور مکئی مکمل طور پر پروٹین بنائے جاتے ہیں. سویا، ہپپیڈ، نیلے رنگ سبز الغی، کوئنو، غذائی خمیر، اور بٹواٹ غیر جانبدار مکمل پروٹین ہیں اور کوئی ملنے کی ضرورت نہیں ہے.

لیما پھلیاں، کالی، بروکولی راب، پالچ، اور کالر اور سرپرست گرین پروٹین میں بھی زیادہ ہیں (اور آپ کے کھانے میں کچھ تازی چیزیں شامل کرنے کا ایک بہت اچھا موقع فراہم کرتے ہیں). اگر یہ آپ کی گروسری کی دکان پر فروخت کر رہے ہیں تو، آپ کو کم قیمت کا بھی فائدہ اٹھانے اور کسی بھی اضافے کو منجمد کر سکتے ہیں. یاد رکھیں کہ چھوٹی چھوٹی غذائیت کی قیمت منجمد سے سمجھا جاتا ہے!

انڈے اور پنیر کے ساتھ اپنا بجٹ بڑھو

نکی ہیشر (@ nikki.hirsch) کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر

Omelets فوری اور آسان آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون کھانے کے کھانے کے کھانے کے کھانے، مشکل ابلا ہوا انڈے ایک ترکاریاں (یا آپ کو صرف انوکھا انڈے بنا سکتے ہیں اور ان سب کو کھا سکتے ہیں) کر سکتے ہیں، اور ایک سوفیل ایک دلکش دلکش اختیار ہے.

اس سوپ کی زندگی کے بارے میں رہو

نکولیٹی بورلاگ (@ نیکولیٹییمری 1) کی طرف سے پوسٹ کیا گیا تصویر

اسٹاک آپ کے گوشت کے ذریعہ کی بنا ہوا ہڈیوں سے بنا یا آپ کے سبزیوں کے سکریپوں اور ٹماٹروں کو عام طور پر برش پر مبنی سوپ اور آلو کے لئے ایک بہترین بنیاد بنائے گی اور اسکواش آپ کو موٹی بنیاد دے گی. یہ منجمد ہوسکتا ہے اور اس کے بعد بعد میں آسان کھانے کے لئے دوبارہ بھرایا جا سکتا ہے جب آپ واقعی گرم اور پرورش کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن کھانا پکانے کی کوشش کرنے کی کوشش نہیں کرتے. کچھ پختہ سوپ اور شاید تھوڑی روٹی ایک کٹوری میں آرام کی طرح ہے.

آخری تجاویز میں سے ایک جوڑے: fattier گوشت زیادہ ذائقہ ہو جاتا ہے، لہذا آپ کو ذائقہ حاصل کرنے کے لئے آپ کو اس کی کم ضرورت ہوسکتی ہے. اسے کھانا پکانا اور کچھ چربی کو پھیلانے سے آپ کے کھانے کو چکن بننے سے روک سکتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کو ہر ممکن سبزیاتی اجزاء کے ساتھ آپ کی پینٹری کو لوڈ کرنے کی ضرورت ہے. نہیں، تم نہیں کرتے! آپ 3 کروڑ کے ساتھ ختم ہونے سے پہلے اپنے گروسری کے بلک فوڈ سیکشن کا استعمال کرتے ہوئے تھوڑا سا نیا کھانا آزمائیں. جس چیز سے تم نفرت کرتے ہو اس کا بیگ. آپ کسی بھی چیز کو بچانے نہیں کر رہے ہیں اگر آپ اس چیز کو کھا نہیں لیں گے جو آپ نے خریدا ہے - اور پزا میں آرڈر ختم کرنا.