سب سے زیادہ آرام دہ رات کی نیند کے لئے کامل درجہ حرارت

کام پر تمہارا دن واقعی رات سے پہلے شروع ہوتا ہے. اگر آپ اچھی طرح سے سوتے ہیں، تو آپ آگے مصروف دن کے لئے اچھی طرح سے آرام دہ ہو جائیں گے. اگر آپ خراب طور پر سوتے ہیں، تو آپ باقی دن کے لئے تعجب محسوس کریں گے. ہم سب وہاں ہیں

یقینا بہت ساری چیزیں اچھی رات کی آرام حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے ہیں - بستر سے پہلے کوئی گیجٹ نہیں، دوپہر میں کی کیفین، سیرین کی نیند کی جگہ، ایک آرام دہ بستر - درجہ حرارت کے لئے کچھ بھی کہا جا سکتا ہے. sleep.org کے مطابق مثالی نیند کا درجہ حرارت زیادہ سے زیادہ نیند کے لئے 60 اور 67 ڈگری فرننیٹ کے درمیان ہے.

جب آپ سوتے ہیں یا سو جاتے ہیں تو، آپ کے جسم کا درجہ حرارت کم ہوجاتا ہے اور 60-67 ڈگری ونڈو کو ایسا کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اگر آپ کا کمرے اوپر سے پیش کردہ درجہ حرارت کے مقابلے میں زیادہ گرم یا زیادہ ٹھنڈا ہے، تو ممکن ہے کہ آپ بے روزگاری رات میں رہیں گے.

یقینا، یہ زیادہ سے زیادہ تعداد ہیں اور ضروریات نہیں ہیں. لیکن اگر آپ اپنے دن کے وقت اپنے احساسات کو محسوس کر رہے ہیں تو ان کی صلاحیتوں میں جتنا نہیں رہتا ہے، شاید یہ آپ کا توماسٹیٹ ہے جو تھوڑا سا ٹھیک لگانے کی ضرورت ہے. ورنہ آپ اگلے دن کے آب و ہوا کنٹرول میٹنگ میں اپنے آپ کو باہر نکال سکتے ہیں. جیسا کہ ہم نے کہا، ایک عظیم دن کا کام واقعی رات سے شروع ہوتا ہے.