ہم نے کتنی جلدی ہمارے الارم کو روشن اور ابتدائی ورزش کے لئے مقرر کیا ہے اور پھر ہمارے پیٹ میں بغیر کسی چیز کو جم مارا؟ کم سے کم یہاں پر الزام لگایا گیا ہے. اب ایک طویل عرصے سے، سائنس نے ہمیں بتایا ہے کہ کیفین سے قبل پہلے ورزش کی کارکردگی کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے - لیکن غذائی ماہرین، ٹرینرز، اور سائنسدانوں نے بھی سوچا کہ ہمیں ایک بڑی تقریب سے پہلے ہفتوں سے لے جانا چاہئے تاکہ اس کے فوائد کا فائدہ اٹھائے جاسکے. کی کیفین کے دن کا دن اب ایک نیا مطالعہ ہمیں بتاتا ہے کہ یہ سچ نہیں ہے.
یہاں کچھ مختصر پس منظر دینے کے لئے واضح طور پر کیفین ایک محرک ہے. جب اس سے پہلے تقریبا ایک گھنٹہ ورزش کی جاتی ہے، تو یہ تھوڑا مضبوط اور تیز رفتار کارکردگی کا باعث بنتا ہے. یہ بنیادی طور پر اس وجہ سے ہے جب کیفین جسم میں ہے تو یہ عضلات جسم کے چربی جلانے کے لئے آسان ہے - یہ بھی لوگوں کو زیادہ جاگ اور انتباہ بھی محسوس کرتا ہے جس میں باری سے ورزش آسانی سے محسوس کر سکتا ہے.
حال ہی میں شائع کردہ ایک نیا مطالعہ کے مطابق ایپلائڈ فیجیولوجی کے جرنل برازیل کے پروفیسر Bruno Gualano کی طرف سے، ہر روز لوگ کیفے پی سکتے ہیں اور اس کے باوجود مقابلہ جب بھی کیفین کو فروغ دیتا ہے. اس مطالعے کے نتائج سے پہلے کی کیفین کے موقع پر ایک بڑا واقعہ سے پہلے کی سفارش کی گئی تھی، تاکہ اس کیفیت پر جو کیفین واقعی زیادہ ضرورت ہو.
یہ جانچنے کے لئے کہ آیا یہ ضرورت تھی یا Gualano اور ان کے ساتھیوں نے 40 لڑکا مسابقتی سائیکل سواروں کو بھرتی کیا. جیسا کہ خوراک اور شراب اسے ڈال دو، "سب سے پہلے، سوار اپنے کیفے کے باقاعدگی سے کیفین کے بارے میں پوچھا گیا، اور بعد میں ایک کم کیفین گروپ، ایک اعتدال پسند کیفین گروپ اور ہائی کیفے گروپ میں تقسیم کیا گیا. اس کے بعد سواروں کو لیبارٹری میں واپس جانے کے لئے کہا گیا تھا ٹائم ایٹلیٹک ٹرائل کے لئے. پہلے مقدمے کی سماعت سے پہلے، ہر ایک کوفیین ٹیبلٹ دیا گیا تھا. دوسرے سے پہلے، انہیں صرف جلیٹن اور کوئی کافیین بنائے جانے والی نظر آتی ہوئی جگہبو کی گولی دی گئی تھی. آخری سواری سے پہلے کوئی گولیاں نہیں دی گئی تھیں.
نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ تمام سائیکل ڈرائیوروں کو کیفین سے کارکردگی کا فروغ ملے گا. یا جیسا کہ Gualano نے یہ کہا، "غذائیت میں روایتی کیفین کی وجہ سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے، اس کی کیفین کی ضمیمہ کی کارکردگی بہتر ہو سکتی ہے." اگرچہ اس مطالعہ میں کچھ فرق موجود تھے، یعنی یہ مطالعہ مردوں اور صحت مند مردوں کو مکمل طور پر انجام دیا گیا تھا. دوسرا انتباہ یہ ہے کہ آپ صرف آخر تک بغیر کسی خطرناک ضمنی اثرات میں دل کی دھندلاپن، پریشان پیٹ اور جٹروں میں شامل ہونے کے بغیر لامتناہی کیفین کا استعمال نہ کرسکیں.
نقطہ نظر، ایک آدمی کو ٹافی کو پیچھا کرنے کے لئے صرف تمام کیفین باہر نہیں جانا چاہئے اور پینے کے لئے، لیکن ایک ہی نشانی کی کیفین کی محرومیت کی طرف سے بھی ضروری نہیں ہے. تو آپ کی کیفین کو پینے میں رکھو (اعتدال پسندانہ طور پر). یہ آپ کو جیتنے میں مدد مل سکتی ہے.