فہرست کا خانہ:
کیا آپ صبح کا شخص بننا چاہتے ہیں؟ کیا آپ ان خاموش صبح کے صبح کے پیداوار گھنٹے استعمال کرنے کے لۓ یا آپ کے جسم کی دیکھ بھال کرتے ہیں یا اپنے ٹیکس کو کھانا پکانا یا اپنے خطوط پر پڑھنے یا پڑھتے ہیں یا 25 ملین چیزوں میں سے ایک ایسا کام کرنا چاہتے ہیں جو دن کے لئے طویل عرصہ تک کافی نہیں لگتا ہے؟ کیا آپ نے صبح کے شخص بننے کے لئے ایک ملین بار کوشش کی ہے اور کبھی کبھی کامیابی کو مکمل کرنے میں کامیاب نہیں ہوسکتے ہیں؟ ہم سمجھتے ہیں اور ہم یہاں ہیں کہ آپ کس طرح کامیاب ہونے والے صبح کے شخص بننے کے لۓ مشورہ کے چند الفاظ پیش کرتے ہیں.
1. اس میں مراحل کریں.
آپ عام طور پر 8am پر جاگتے ہیں اور آپ نے اچانک فیصلہ کیا ہے کہ آپ 6 مہینے والے شخص بننا چاہتے ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. تو اس مراحل میں کیوں کوشش نہیں کرتے. ایک وقت میں 15 منٹ بند کر دیا. آئی. کچھ دنوں کے لئے 7:45 بجے جاگنا، پھر 7:30 اور اسی طرح اور اسی طرح کے نیچے جاؤ. مشکلات ہیں، یہ منتقلی زیادہ مؤثر ہو جائے گی، پھر ایک بار پھر کوشش کریں.
2. رات کا شیڈول بنائیں.
سب سے مشکل حصوں میں سے ایک صبح کے شخص ہونے کی منتقلی کے بارے میں یہ یقینی بناتی ہے کہ آپ کافی نیند حاصل کرتے ہیں. تو یہاں ایک ہیک ہے: رات پر توجہ مرکوز نہیں، صبح نہیں، اور رات کا شیڈول بناؤ. اس بات کو یقینی بنائیں کہ شیڈول آپ کو کم از کم سات گھنٹے نیند حاصل کرنے کے وقت بستر پر مل رہی ہے، اور پھر شیڈول شیڈول پر رہنا! اگر آپ ہر گھنٹوں تک تک پہنچ جاتے ہیں تو اس طرح کا کوئی طریقہ نہیں ہے کہ آپ اپنے صبح کے وعدہ پر اچھے کام کریں گے.
3. سنوکر دباؤ بند کرو. سنگین طور پر. ابھی روکو.
ہم کتنی دفعہ سنیج دباؤ کو روکنے کی ضرورت کے بارے میں پڑھ سکتے ہیں؟ ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارا پریشان کن دباؤ واقعی ہمارے لئے خوفناک ہے - نیند جس کے بعد ہم سست ہو جاتے ہیں وہ مطمئن نہیں ہیں، اور اصل میں ہمیں پورے دن میں اندیشی محسوس کرنے کی طرف جاتا ہے. تو بس اسے روک دو، اسے کاٹ، اس عادت کو گردش سے باہر لے لو. ایسا کرنے کا بہترین طریقہ ممکن ہے کہ الارم گھڑی کو اس جگہ میں ڈالیں جس سے آپ بستر سے باہر نکلنے کے لۓ اسے دور کرنے کی ضرورت ہو. اس وقت جب یہ صبح میں چلے جاتے ہیں، اور آپ اس سے نمٹنے کے لے جاتے ہیں، وہاں سے فوری طور پر شاور پر جائیں. اپنے آپ کو بستر میں گرنے نہ دینا، اس وقت اچھا محسوس ہوسکتا ہے لیکن یہ آپ کے باقی دن مکمل طور پر مارے گا.