اس دوپہر کے جھٹکا، آپ کو پتہ ہے. آپ اپنی میز پر بیٹھ کر خوش ہوئے کام کر رہے ہیں، جب اچانک آپ اپنی آنکھیں کھلی نہیں رہ سکتے. یہ عام طور پر تقریبا 3 پی پی ہوتا ہے، لیکن اس عادت کی تزئین سے مقابلہ کرنے کے لئے کافی وقت (کافی یا چائے یا آپ کی پسند کی کیفین) کب ہے؟
اگرچہ ہم میں سے بہت سے لوگ ایم کیو ایم میں سب سے پہلے چیز کافی تک پہنچ جاتے ہیں، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ یہ پینے کا بہترین وقت نہیں ہے. اصل میں، کے مطابق فوربس "صبح میں ایک کپ کا کافی پیسہ پینے کی کیفین کے توانائی کو فروغ دینے کے اثرات اور حوصلہ افزائی کی بڑھتی ہوئی رواداری کا باعث بنتی ہے." عظیم نہیں.
خوش قسمتی سے کافی تحقیقات کی گئی ہے اور ہمیں بہتر وقت کے بارے میں جواب مل چکا ہے.
سرجنڈی گھڑی - تمام انسانوں کو ایک 24 گھنٹے ہارمونکل سائیکل کی طرف سے ہدایت کی جاتی ہے. یہ گھڑی انسانی جسم میں کوٹوریسول کی رہائی پر قابو پاتا ہے، اور Cortisol یہ ہے کہ ہمیں الرٹ اور جاگنا محسوس ہوتا ہے.
چوٹی کورٹیسول کی پیداوار اصل میں قدرتی طور پر 8 اور 9 ایم ایم کے درمیان ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو کافی کافی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ کے جسم کو قدرتی طور پر خود اٹھانا پڑتا ہے. آپ کا کافی بھی 12-1 پی ایم کے ساتھ ساتھ 5: 30-6: 30 پی ایم کے درمیان کوٹورتیس کو جاری رکھنا پڑتا ہے. مطالعے سے مشورہ دیتے ہیں کہ کافی عرصے سے کافی عرصے تک ان کا وقت نہیں ہوتا.
دراصل، کافی پینے کے لئے بہترین وقت یہ ہے کہ جب آپ کی کارٹیسول قدرتی طور پر کم 9: 11 - 11:30 بجے سے کم ہے یا 1:30 اور 5:00 بجے کے درمیان. شام کے بعد کیورتیسول نے آپ کو ریلیز کرنے کے بجائے آپ کو اپنے دن کو دھونے کے بارے میں مزید سوچنا چاہئے.
لہذا آپ کے پاس یہ ہے، کیفین کی کھپت کے لئے دو اہم ونڈوز. آپ کو یہ مل گیا ہے.