10 ہوم فٹنس پروگرام ایک جم سے سستی کی رکنیت

صحت مند غذا کے بعد اچھے صحت کے معنی کو برقرار رکھنے اور روزانہ معمول میں باقاعدہ مشق شامل. تاہم، زیادہ تر لوگوں کے لئے، جم کی طرف اشارہ تکلیف اور پرسکون ہے. اپنے شیڈول میں اس سے زیادہ سستی اور آسان بنانے کے لئے، ان فٹنس پروگراموں پر غور کریں جو آپ اپنے گھر کی رازداری میں کر سکتے ہیں.

کریڈٹ: جارج ڈیویل / سٹاکبی / گیٹی امیجز

Leslie Sansone کی گھر پر واک

چاہے آپ ابھی شروع ہو رہے ہیں یا سال کے لئے فٹنس کا معمول برقرار رکھے ہیں، ہوم سیریز میں لیسلی سانسون کی واک آپ کے لئے ایک پروگرام ہے. ہر پروگرام کو فٹنس کے ایک مخصوص پہلو پر لگایا گیا ہے: وزن میں کمی، ٹننگ یا صحت سے متعلق مسائل جیسے ذیابیطس اور دل کی صحت بھی. پروگراموں کی لمبائی 15 سے 90 منٹ تک ہوتی ہے. کچھ ڈی وی ڈی کے پروگراموں کو بھی ایک کام بینڈ، ہینڈ وزن یا فٹ کف جیسے کام کی اشیاء کے ساتھ آتا ہے. ڈی وی ڈی آن لائن ہومس یا ایمیزون پر لیسلی سانسون کی واک پر بھی آن لائن دستیاب ہیں، اسی طرح اسٹارٹس جیسے والارٹ اور بہترین خریداری میں، $ 7.99 ہر ایک کے طور پر کم. ڈاؤن لوڈ اور سٹریمنگ بھی ہوم سائٹ پر لیسلی سانسون کی واک پر دستیاب ہیں.

صحت بللڈر

ڈینیل اور کیلی Segars کے YouTube چینل، FitnessBlender 400 سے زائد مفت مکمل لمبائی کام کرتا ہے جس میں صارفین کو ٹریننگ کی قسم، لمبائی، کیلوری جلانے، مشکل اور پٹھوں کی طرف سے تلاش کر سکتے ہیں. یہ معمولوں کو پیروی کرنا آسان ہے اور بہت سے کسی خاص سامان کی ضرورت نہیں ہے. اس طرح کے فطرت کی شیلیوں سے اپنے پسندیدہ چیلنج سے کارڈیو، ایچ آئی آئی ٹی (ہائی شدت انٹراول ٹریننگ)، پیلیٹس، یوگا، چھلانگ رسی، dumbbells، kettlebells، کک باکسنگ اور زیادہ کے طور پر منتخب کریں.

زبا ناقابل یقین نتائج کے نظام

زمبا کے شائقین اور جو لوگ اس کی کوشش کرنا چاہتے ہیں وہ اس گھر پر زیما سیٹ کریں گے جن میں چار وی ڈی ویز، زبا ریز، ایک غذائی کتاب اور پروگرام گائیڈ شامل ہیں. ہر ڈی وی ڈی مختلف دن کے ساتھ آتا ہے لہذا آپ اپنے شیڈول اور سکون کی سطح پر ورزش کو اپنی مرضی کے مطابق کرسکتے ہیں. $ 59.95 کی قیمت میں، یہ ہوم فٹنس پروگرام کسی جم جم رکنیت سے کہیں زیادہ سستی ہے.

جیلین Michaels کی طرف سے FitFusion

فی مہینہ صرف $ 10 کے لئے، صارفین کو فٹفیوژن.com میں 20 سے زیادہ سے زائد اعلی اساتذہ کے ساتھ 260 سے زائد ورکشاپ ویڈیو چل سکتے ہیں. مختلف قسم کے ورزش شیلیوں میں سے انتخاب کریں، بشمول کارڈیو رقص، یوگا، پیلیٹس، ایچ آئی آئی ٹی، طاقت ٹریننگ، کک باکسنگ اور تائ چی. Workouts 10 منٹ تک 90 منٹ تک، اور beginners سے ماہرین کو حد تک چلاتے ہیں.

کیتھری بڈگ کا مقصد سچ یوگا

یوتھ حوصلہ افزائی کرھرین بڈگ سے اس $ 15 ڈی وی ڈی کے ساتھ گھر میں کئے گئے کاموں کو حاصل کر سکتے ہیں جن میں تین مختلف یوگا معمولات شامل ہیں: 25 منٹ ابتدائی پریکٹس، 45 منٹ مستند بہاؤ اور 10 منٹ پانچ پسندیدہ پوزیشن. اس کے باوجود آپ جس کا انتخاب کرتے ہیں، آپ کو کیلوری کو جلانے، سر عضلات اور لچک کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.

کریڈٹ: Comstock / اسٹاکبی / گیٹی امیجز

Fitnet

فٹنی کے ذریعے پرکیم جم کی رکنیت کے بغیر ذاتی ٹرینر کے ساتھ گھر پر مشق کریں. اپنے اسمارٹ فون، ٹیبلٹ یا لیپ ٹاپ پر فٹنی ایپ کا استعمال کرتے ہوئے، اپنے شیڈول کو فٹ کرنے کے لئے کسی بھی فٹٹین ورزش تک رسائی حاصل کریں؛ بہت سے 5 منٹ لمبا شروع ہو جاتے ہیں. یہ اپلی کیشن آپ کے کیمرے کا استعمال کرتا ہے کہ آپ کس طرح کام کررہے ہیں، اور اصل میں آپ کے مشقوں کا ایک ویڈیو فیڈ دکھاتا ہے. جب آپ مطابقت پذیری میں ہیں تو، اے پی پی تین نقطہ نظر دکھاتا ہے تاکہ آپ جانتے ہو کہ آپ ٹریک پر ہیں. فی مہینہ $ 1 کے لئے، آپ کا ذاتی ٹرینر یہ دیکھ لیں گے کہ آپ کیسے کر رہے ہیں، بہتر بنانے کیلئے تجاویز فراہم کرتے ہیں اور آپ کو خوش آمدید کرتے ہیں.

ہر روز عورت کے لئے لیزا وخیلیل کے روزانہ ورزش

ایک مصروف شیڈول کے ساتھ ماں کو جنم دیا، روزانہ خاتون کے لئے لیزا ویلخیلیل کے ہر روز ورزش پر مشتمل ہے کہ تمام فٹنس کاموں کو تمام فٹنس کی سطح کے لئے تیار کیا گیا ہے. ہر ورزش کا زیادہ تر بنانے کے لئے، ہلکے وزن کی سفارش کی جاتی ہے. $ 10 ڈی وی ڈی میں آپ کی صحت اور صحت کو فروغ دینے میں مدد کرنے کے لئے ذاتی تربیتی تجاویز بھی شامل ہیں.

صحت مند رہو

چاہے آپ ہر روز کسی ورزش کا خواہاں ہو یا 30 یا 90 دن سے باہر ایک ورزش کا پروگرام چاہتے ہیں، YouTube پر BeFit چینل یہ سب کے لئے آزاد ہے. یہ ویڈیو اس طرح کے سب سے اوپر ٹرینرز سے ڈینیس آسٹن، جیلین Michaels، سامنتھا کلیٹن، بران تنکا اور زیادہ سے زیادہ ہیں. HIIT اور کارڈیو یوگا اور Pilates سے - سب کچھ کے درمیان کے درمیان - آپ کو آپ کو مناسب اور حوصلہ افزائی رکھنے کے لئے چاہتے ہیں workouts تلاش کرنے کے لئے اس بات کا یقین ہے.

ہوم ورزش پر X-TrainFit

خاص طور پر خواتین کے لئے، اس آٹھ ڈسک ڈی وی ڈی سیٹ میں 12 ویں ہفتے کے پروگرام میں موٹی اور سر پٹھوں کو بہانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. beginners کے لئے مثالی طور پر صرف شروع کرنے یا فٹنس میں ان کے معروف افراد، اس پروگرام میں کارڈیو، یوگا، اور طاقت اور ٹننگ مشق شامل ہیں. زیادہ شدید ورزش کے لئے، dumbbells اور / یا ورزش بینڈ کی سفارش کی جاتی ہے.اس پورے ورزش کا نظام صرف $ 19.88 ہے، جم میں کسی بھی ذاتی ٹرینر سے زیادہ سستی ہے.

پتلی شہوانی، شہوت انگیز مضبوط

فٹنس ٹرینر ہولی پرکنکن اس کے پتلا شہوانی، شہوت انگیز مضبوط ڈی وی ڈی کے ساتھ کام کرنے کے لئے ایک DIY نقطہ نظر لیتے ہیں. $ 18.95 کے لئے، آپ اپنے اپنے ذاتی ٹرینر بننے کے لۓ، اپنے مختلف مجموعہ کو تخلیق کرنے کے لۓ چار مختلف کاموں کا استعمال کرتے ہوئے. 20 منٹ مکمل جسم کے ورزش کے لئے آپٹ اپ، یا آپ کے abs، ہتھیار اور ٹانگوں پر 10 منٹ ہر ایک کو خرچ کریں. آپ 64 سے زائد مختلف کاموں کے لۓ چاروں طرف مکس اور مل سکتے ہیں.

کریڈٹ: سٹاکبی / اسٹاکبی / گیٹی امیجز